Protein Shake Hazırlıyoruz; 3 Farklı Tarif

Merhaba sevgili masterlezzet.com takipçileri protein tozlarının sağlıklı olmadığını çoğunun kalbi küçülttüğü ve bağışıklık sisteminizi eksi yönde etkilediği bilimsel araştırmalara göre kullanılmaması gerektiğini biliyorsunuzdur, biz de kullanmamanızı tavsiye ediyoruz bunun yerine doğal protein kaynaklarını kullanmanızı öneriyoruz mesela lor peyniri, süt, yumurta hem doğal hemde protein olarak en önemli besinlerdendir ,protein tozlarını önermeyip onların yokluğunu aratmayacak tariflerle karşınızda olacağız doğal besinler kullanarak güzel shakeler hazırlayacağız bunları antreman öncesi ve sonrası alırsanız sizin için en etkili tüketme şekli olacaktır ne yazık ki spor salonlarının kapalı olması sebebiyle şu sıralar kimse salona gidip ağır antremanlara gidemiyor ancak elbet bu günlerde geçecektir ve tekrar eski sağlıklı günlere döneceğimize eminim siz yine de bu tarifleri sık kullanılanlara ekleyin çünkü her sporcunun uygulaması gereken tarifler olduğunu düşünüyoruz, tarife geçmeden önce şöyle bir öneride bulunmak istiyorum hazırlayacağınız bu shakeler yüksek proteinli olması hariç çok doyurucudur da bu yüzden lütfen bu shakeleri öğün olarak kullanmayın ve öğününüzde doğal beslenin çünkü bu shakeler le öğün geçirmek çok zararlıdır almanız gereken vitamini yemeklerden almalısınız hemen tariflerimize göz atalım…

1-Muz, Çilek Shake;

İnanın bu tarifi hazırlarken canım ne çekti 😉 tabii ki de muz ve çilek karışımlı bir shake lezzetinden emin olarak söylüyorum harika ayrıca içindeki protein oranı da oldukça fazla bizden söylemesi…

Malzemeler;

-1 bardak Kefir
-50 gram Ceviz İçi
-8 adet Çilek
-1 adet Muz
-100 gram Lor peyniri

Hazırlanışı;

Blender kabımızı alıp içine bir bardak kefir, 50 gram ceviz içi, 8 doğranmış çileği, 1 adet yarıya bölünmüş muzu ve 100 gram parça parça kesilmiş lorumuzu atıyoruz ve yeteri kadar su ekliyoruz daha sonra blenderı çalıştırıp güzel bir karışım elde ettikten sonra tüketebilirsiniz, afiyet olsun…

2-Detoks+ Protein Shake;

Bu tarifimiz de hem yağlardan kurtulup hem de protein ağırlıklı olmasından dolayı size kas kazandırıyor, haftada 3 gün tercih edilebilir farklı günlerde de diğer tariflerimizi deneyebilirsiniz…

Malzemeler;

-2 kase doğranmış Ispanak
-2 adet doğranmış Maydanoz
-2 kase Çilek
-1 kase Şeftali
-yarım çorba kaşığı Zencefil
-2 çorba kaşığı Enginarın Kalbi
-yarım çorba kaşığı Tarçın
-100 gram Lor Peyniri

Hazırlanışı;

Derin bir kap alıp içine ıspanak, maydanoz, önceden kesilmiş çilek ve şeftaliyi atıp karıştırıyoruz daha sonra zencefil ,enginar kalbi, tarçın ve parçalanmış lor peynirini atıyoruz ve yeteri kadar su ekliyoruz ardından blenderdan geçirip tarifimizi hazır hale getiriyoruz, afiyet olsun…

3-Filtre Kahve ile Protein Shake;

Kendisi antreman öncesi favori içeceğim olur ,antremandan 1 saat önce mutlaka tüketirim çünkü içinde ki kahve enerji verirken antreman esnasında harcanacak protein için de destek sağlıyor bu shake, siz de deneyebilirsiniz tam bir saat önce alınan protein ve kahve karışımı size ekstra bir güç sunacaktır lütfen yorumlarda belirtmeyi unutmayın…

Malzemeler;

-2 Bardak Filtre Kahve
-1 Bardak Badem Sütü
-1 Bardak Yulaf
-50 gram Badem
-3 adet Yumurtanın Akı
-1 çorba kaşığının yarısı Tarçın
-isteğe bağlı Buz

Hazırlanışı;

Derin bir kap alıp içine sırasıyla 2 bardak filtre kahve, 1 bardak badem sütü, 1 bardak yulaf, 50 gram badem, 3 yumurtanın sadece beyazı ve tarçını ekleyip güzelce karıştırıp blenderdan geçirin ve içeçeğinizi soğuk tüketmek isterseniz de buz ekleyin hepsi bu kadar bol proteinli ve enerji verici kafeinli shake’iniz hazır, afiyet olsun…

Bu tarifleri okuyorsanız yüksek ihtimal sporun bir dalı ile ilgileniyorsunuz eğer diğer fit tariflerimize bakmak isteyebilirsiniz ve hepsi tam size göre bol protein düşük yağlı ve hazırlanışı da çok ama çok kolay buyrun sizin için link; https://masterlezzet.com/kategori/fit-tarifler/
Sizde hazırladığınız tariflerin binlerce sofraya ulaşıp insanlara dokunmasını istiyorsanız sayfamızın yeni özelliği olan tarif gönder butonunu kullanabilirsiniz ; https://masterlezzet.com/tarif-gonder/

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir